跑步机品牌推荐-跑步机家用评测孙英杰说跑步要注意什么
匿名网友
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2020-08-27 14:50
1条回答
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（共1个回答）经常大步伐会伤害膝关节，甚至会令髌骨外翻或内旋。每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承受体重3倍的压力。
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08-27 14:50
孙英杰详解正确跑姿 10个注意要点你知道吗？
孙英杰提醒跑友，不可忽视跑步之前的静态拉伸。她举例说，刚从被窝里起来直接劈叉，腿肯定拉伤。在跑步之前，需要用精致的小幅度、从头到脚的顺序进行拉伸。“具体来讲，也都很有讲究：所有动作都应该以身体正中为中心。首先头是不能一圈转动的，可以前后、左右做伸展。肩关节转动，基础的要做好，腰部也是中心轴来做活动。膝关节要特别注意，不能绕大圈，而是半圈为一拍，来做拉伸。踝关节对跑步很重要，很多跑友肌肉和韧带在开始时弹性都不好，不能转来转去，这时可以做前后拉伸这样的动作效果更好。”
孙英杰赛前训练营指导科学跑步是怎么回事？
组委会特邀著名长跑运动员、前世界冠军孙英杰女士亲临现场，与参赛者近距离接触。活动中，孙英杰给包含上有跑团在内的跑友们提供了专业的赛前指导，为大家讲解了如何正确科学的跑步，并在跑步中提升自身安全意识。
孙英杰：尽量别在跑步机上跑步 夜跑8点前结束
36岁的孙英杰昔日在赛场中可谓荣誉无数，可如今退役后又重新回归到长跑的行列，她又有了新的收获。“我现在跑步的感受和以前训练时候完全不一样，特别享受这个过程，尤其是跑完步之后出汗的感觉特别舒服”，孙英杰说，“以前我一直想的都是跑在别人前面，而现在我融入大家一起跑的时候才感觉到，原来马拉松是一件这么快乐的事情，还可以穿着奇装异服，这都是在我之前想象不到的。 ”
孙英杰：让跑步成为一种信仰
2013年8月，孙英杰的教练陶绍明对她说现在跑步很热，你又懂跑步，可以尝试办个跑步俱乐部，孙英杰也被犹如洪流的跑步人群潜移默化的影响着。孙英杰说：“我从2013年开始又重新开始参加一些马拉松比赛，以前我的号码簿都是1号、2号、3号、十几号，出发时站在第一排，但是现在我的号码是几千几万号，站在很后面的位置，这也让我与普通跑者有了更多的接触，有时有人认出我，便向我咨询有关跑步的问题，比如膝盖、脚踝方面的伤病，我就会告诉他们应该怎么跑不受伤。之后再见面的时候他们给我的反馈都是效果很好。”