跑步机品牌推荐-跑步机家用评测4000卡路里需要跑步
匿名网友
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2020-08-27 15:02
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不仅减少饮食，合理的运动也可以帮我们提高身体素质和身体的新陈代谢率。最好是控制饮食为基础，再加一些适量的小运动。走路是最好的锻炼方法，每天6000步是为了平衡摄入和消耗的比值，如果是为了减重，每天10000
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08-27 15:02
一天消耗4000卡路里算不算运动过量啊
不算。不过也要看您的体质了。
她喜欢运动健身，每天消耗4000卡路里，身材强健又有魅力
她每天吃5顿饭，每顿饭都含有理想比例的营养素。到一天结束时，她会吃掉200克蛋白质，400-500克碳水化合物和100克脂肪。每天总共大约有4000卡路里的热量。
我现在180斤，每天运动消耗1800卡路里左右，静止时卡路里
可以少吃高糖高热量的食物,然后再跑步、单车、多走路、游泳等,假如效果不明显，最好到医院内分泌科，化验垂体激素，明确病情后进行控制激素治疗。大约每个月减重1kg合适。
跑步4000米 能消耗多少热量
在一个跑步论坛上看到的消耗表，以此为依据看肥效果如何。按现在每天5.4Km计算，一个月的跑步距离为5.4X30=162Km；现在体重为68Kg，每减1Kg需要跑119Km，每个月减重为162/119=1.36Kg。