24岁开始坚持跑步十年

蔬菜的好处大家都知道就不多说，主要想和大家聊聊蛋白质。蛋白质是健身是否成功的重要因素之一，去问任何一个正在健身的人就会知道它无论是对减脂还是增肌都非常重要。每个人每天要摄入的蛋白质量不同，网上有公式可以搜得到。如果实在拿不准就记住一个原则：每顿摄入不超过一拳头的肉。我主要是从以下食物中获取蛋白质：鸡蛋、鸡肉（去皮）、牛腱、鱼、虾、其他海鲜、豆腐等，几乎很少吃猪鸭肉。

跑步日志也要包括饮食的内容。每顿饭吃的内容，当天的饮食对身体是产生积极影响还是给肠胃造成了负担。当记录一段时间之后，你就能发现哪些食物有助于提升表现，哪些食物会引起肠胃不适。这样在今后的训练和比赛时就能正确的营养补给。

颠球、夹球、坐颠、背吸……在陕西省体育场足球场上，90后西安姑娘王莎莎的一系列花式足球技巧，让人看得眼花缭乱。16岁入选省女足二线队，17岁只身前往杭州在职业队打拼，18岁因伤与国青队擦肩而过，20岁退役后为校队效力，24岁成为西安体育学院足球专业硕士研究生，26岁留校任教并成为陕西全运会笼式女足队助教，王莎莎将对足球的热爱倾注到每一个角色中。

亚瑟·丹图，哥伦比亚大学哲学教授，曾详尽分析过历史学家的工作。他认为叙述性语句是个基本工艺。叙述性语句包含着结果型知识，比如，你可能会说：“史密斯说制胜一投是他的杰作。”这就是个叙述性语句，因为只有你知道他的队赢了，你才理解这句话的意思。史密斯接到球时可能觉得手气不错，但他并不确定自己的队能赢。丹图说，叙述性语句是历史解释的真髓，因为没有它们，历史学家只是把没有任何情景背景的事载入编年史。事件发生后，当暗示足够明显，我们才能理解句子的真正意思。故事的结局只是验证我们在故事中的推断。一旦我们知道故事的结局，我们就会将所有的事实联系起来，找到故事这样结束的合理解释。这个过程是我们潜意识里完成的。当然，严谨的历史学家知道他们应该谨慎地做出解释，他们同时也意识到发现事件的起因对他们的工作大有帮助。常见的错误有忽略事件发生的多种原因，只给出一个并不存在的唯一原因。比如，如果你问“什么导致了一战的爆发”，你会找到各种不同的原因。一战前，斐迪南大公在萨拉热窝遇刺，是不是遇刺事件导致了一战？见亚瑟·丹图，历史分析哲学（剑桥，英国：剑桥大学出版社，1965）。关于历史和我们从历史所学的非常讨论，见邓肯·沃特斯，事事皆明显：一旦您知道答案（纽约：皇冠出版社，2011），108-134页；爱德华·霍列特·卡尔，历史是什么（纽约：古典书局，1961），113-143页。盖迪斯对因果分析有三套区分理论，首先是时间先后：结果前越接近发生的事就越可能是诱因。其次是特殊原因和一般原因之分。如果徒步旅行的人从山上坠落丧命，重力是一般原因，具体的现场状况是特殊原因。一般原因必要而不充分，特殊原因偶然性太大，很难预测。最后是事实和反事实原因，就是很可能发生的结果。当事件以特定的方式渐渐展开，反事实的思维方式会问是不是另一种事件发展方向也完全有可能？反事实思维和实验研究很像，它们都考虑如果事件重复发生，结果会是怎样的。见盖迪斯，历史图景，91-109页。更多关于反事实的详尽讨论可见菲利普·泰特罗克，理查德·内德·勒博及乔弗里·帕克合著，推倒西方：假使……将会怎么样？重写世界历史的场景（安阿伯市，美国密歇根州：密歇根大学出版社，2006）。

意见建议：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功