跑步机品牌推荐-跑步机家用评测提高跑步速度的训练方法
匿名网友
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2020-08-27 16:02
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（共1个回答）一位来自波士顿跑步中心的运动生理学家兼教练乔·麦肯基(Joe McConkey)说：“超快速奔跑确实增加了受伤的风险，你需要变得更强壮更灵活，还要有基本的跑量和速度去保证训练的安全。“如果你每周跑步4-5次，坚持了至少4个月；有规律地进行些跑步训练，60-90秒/英里的配速(甚至比轻松跑要快一点)；每周完成一次50分钟以上的跑步，那么你就已经为高强度间歇训练做好准备了。就强度和灵活性而言，你应该能够保持以下动作90秒：站立时，一只手抓住你的一只脚尖并使其接触到臀部，有轻微拉伸的感觉。开始高强度间隔训练时，在10天内不要超过2次。
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08-27 16:02
四大训练方法，提高跑步强度
0米、1200米、800米和400米，组间休息3分钟以便恢复体力。训练目标是尽可能快地跑完每一组，每一组的速度要比上一组快，但不可用爆发力跑。5千米跑第一位跑进13分钟的美国人鲍勃·肯尼迪就常用这套训练，他跑完四组的时间分别为3分57秒，2分56秒，1分55秒和55秒。备赛5千米跑期间，每四周提升一次速度。
提高跑步速度最常见的5个方法！想跑起来健步如飞的人别错过
我们在冲刺跑的时候，注意跑步距离。通常冲刺跑的总长度在50米以内，并且还可以练一下运动员的急停能力。在跑步训练的时候，希望你和你的朋友一起进行，你的朋友可以帮助你记录成绩，这样有助于进步。另外，朋友还可以帮助你发号施令，当临时裁判员。这样也有助于你听口号起跑的反应能力的加速。
田径运动速度训练的十五种方法
方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。
让你快速提高跑步成绩的5个方法
每周跑步3-5次，在每次跑步结束后可以进行10-15分钟的核心训练。例如：平板撑就是锻炼核心的一个很好的方式，包括侧式平板撑，这对于增强核心力量、提高跑步速度非常有帮助。还有就是卷腹这个是必不可少的，当然还有瑜伽、深蹲这些力量训练、以及骑行等运动。