跑步常见反应ppt课件

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜1000米训练。 1000米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。 运动量及强度安排 第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。谢谢观赏

障碍跑与游戏目录指导思想教材分析学情分析教学目标教学重难点教学过程教学方法场地器材指导思想依据新课标的要求，以“健康第一”为指导思想，促进学生身心全面发展为目标。培养他们良好的组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质，促进学生形成“终身体育”的意识。BACK教材分析 BACK学情分析本课是六年级的学生，这个阶段的学生思维敏捷、模仿能力强、体能恢复快，他们天真活泼、好奇心强、求知欲望高、敢于表现自我，正是障碍跑教学的黄金阶段。但由于个体差异大，自我控制能力差，练习时无法长时间集中注意，所以在开展教学活动中既要鼓励素质好的学生大胆创新学习，又要考虑有差异的学生的成长，引导他们掌握技术，同时树立自信心，克服心理障碍，力争让每个学生都得到充分的锻炼。B

18、方法 分段训练； 全程技术动作训练 全程训练 全程计时训练 比赛 全程增强距离训练。 小结讲评（略）,,,,,,,第十个训练内容单腿深蹲起立,单腿深蹲起立是提高大腿的伸蹬力量，锻炼股四头肌的一种体能训练方式。 口令“单腿深蹲预备，开始”，“停” 动作要求 1、单腿深蹲5次以上 2、动作规范 易犯毛病及纠正方法 蹲下去，起不来。纠正方法可拭扶墙或两人协作训练； 站立时重心不稳。纠正方法多做蹲下起立训练，锻炼大腿的力量。 单手叉腰存在的问题 双手叉腰存在的问题 训练方法 个人体会； 两手不叉腰时做单腿深蹲练习。 小结讲评（略）,,作 业 讲 评 1、重述课目、目的和训练内容； 2、讲评作业情况； 3、对下一步训练指出注意的问题。,影片,,,,。

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口鼻同时呼吸:开始速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。