跑步机品牌推荐-跑步机家用评测180斤坚持跑步3个月
匿名网友
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2020-08-27 16:32
1条回答
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（共1个回答）2。 练习新跑姿时，将激活平时用不到的肌群，特别是小腿后侧的三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）。虽然姿势跑法的核心力量是通过大腿后侧肌肉进行上拉，但在落下时需要小腿三头肌的弹性支撑。如果按照平时的跑步强度，很容易造成肌肉酸痛，因此建议循序渐进，跑步时尽量慢一点，时间短一点。除了避免肌肉受伤，也是因为当小腿疲劳时，容易回到原来的错误跑姿，继续训练错误动作，不免南辕北辙。根据每个人的不同情况，小腿肌肉练习到适应姿势跑法的强度大约需要1至2周时间。
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08-27 16:32
从180斤减到130斤的成功减肥经历，告诉大家我是如何做到不反弹的！
2、太累，由于体积太庞大运动没多久就气喘吁吁，不是我不想坚持，而是我根本没法坚持。就算是在健身房待，锻炼累了也会给自己找各种理由偷懒，看看美女，喝喝水，聊聊天。别笑我！很多人在健身房都这样，不信可以自己去看看，我敢肯定很多人的健身卡没用几次。
体重180斤的胖子跑步合不合适？
平台期不是什么坏事。大家之所以把平台期当作敌人，是因为大家都抱着“减肥=快速降体重”的理念。实际上，就如同你自己的经历一样，胖和瘦，其实是你的生活方式在身材上的外在表现而已。减肥就是重新选择生活方式！当你的减肥理念和目标从追求体重数字下降，转移到追求健康生活习惯的养成后，你的心态会变得更平稳和坚定。养成好的饮食运动习惯后，体重趋于标准是自然而然的结果。
各位大哥，本人180.有95公斤，坚持跑步有一个月了，每天3
红米note3. 米粉一枚。你的体重太重了，相当于200斤了。你的膝盖在你跑步时要承受你4倍体重，膝盖肯定受不了，跑一休一，休息的时候可以做俯卧撑波比跳也能增强心肺功率。也能减脂
请问在一个月之内绝食并且跑步1小时，只喝水，可不可以从180斤减到150斤？？
我的减肥方法就是,三餐照吃 不吃零食 一个月成功减掉8斤