跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上11点半适合跑步吗
匿名网友
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2020-08-27 19:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）有些人希望每天都能“破纪录”,用手机应用软件记录每天跑出的距离,希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值,不要天天加量。”王于领说,年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行,切勿突然加大训练量。在长时间奔跑、做下蹲、引体向上等动作时,一旦出现肌肉酸痛、小便变少,颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状,要立即去医院。
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08-27 19:11
晚上11点可以跑步吗
有益睡眠，但是做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避剧烈运动，大量，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
晚上11点跑步对身体好不好
另一方面是要考虑到你的睡眠时间，不过如果是放松慢跑，并不会影响你的睡眠，相反还会帮助你睡眠。
晚上十一点以后锻炼好不好？要详细的！说明理由！
尽要那2113样做，夜晚11点，中医划5261子时 午夜11－1点，4102流注于胆经，保证夜1653里11睡觉保养生机，人如果在晚上11点以后锻炼的话，你将进入一个兴奋期，而这种兴奋的因素会使你在一段时间内不得入睡。据调查显示人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率增大，所以建议你还是到时睡觉吧！供参考
有人认为“晚上9点运动是死亡运动”，有什么依据？
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。