晚上不吃饭跑步减肥快吗

A：当然！找一位专业教练指导更安全也更有效率。但如果预算或时间真的无法配合，可以考虑加入健身房，使用健身房固定式的器材锻链。健身房的固定式器材轨道固定、操作容易，可将肌肉独立出来强化（颇适合用来复健）。但若是要改善生活品质我还是会推荐做自由重量，事实上我也只做自由重量的训练，更贴近生活的模式，例如藉由硬举学习正确从地上搬起重物避免拉伤腰、藉由深蹲学习控制自己的臀部并且避免生活中太常用膝盖去做事情。年少操膝盖，老来吃阿钙。

请叫我萌蔓 说：昨天到朋友家玩，她5岁的儿子悄悄地跑到我身边问我：“阿姨，女人和男人睡觉是不是会怀孕啊？”“是啊！怎么了？”“完了！完了！完了！”“到底怎么了？”“昨天中午幼儿园午睡，老师叫一个女生跟我挤一张床睡。”我继续逗他：“那不是你马上就要有小宝宝啦！你不高兴啊？”“高兴个鬼啊，我爸妈整天上班，我们两口子都上幼儿园谁带孩子啊！”

晚上不短期内确实可到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。晚饭可以吃得清淡些，少吃肥甘厚味的东西，可以在睡前三四个小时吃，吃五六分饱，饭后半小时后适量运动。

很想告诉你的是，你这样的饮食习惯是有误区的~因为，晚上不吃饭并不能促进减肥~！我们一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。由上可见，不吃晚饭并不能减肥。（选自于薄荷网）除了上面说的，还有一个原因，就是你越节食会越难控制食欲~！晚上可以吃菜喝粥~只要不过分就可以了~ 还有一个，就是跑步不一定适合你。建议你可以去薄荷网看看，我就是在那里学到了很多的东西~~最后要说的是，其实减肥不难，只要持之以恒~！！ 我们一起加油吧~希望能够帮助到你哦~

晚上不吃饭不可取，减肥的方法很多，务必在均衡饮食的基础上开展各种减肥运动，一切违背科学原理的行为，建议慎行。一般摄入的热量少于运动消耗的热量则开始减体重了，不断地增加肌肉的含量，减少脂肪的含量，即使体重没有减，但是脂肪减了，肌肉含量增加了，也是有效减肥，有益于身体。