跑步机品牌推荐-跑步机家用评测400千卡需要跑步多久
匿名网友
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2020-08-27 21:24
1条回答
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（共1个回答）根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国成年人（18-49岁）轻身体活动者能量需要量男性为2250大卡，女性为1800大卡，如果你想要减肥的话，那就得适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量，在《中国居民膳食指南》建议每天能量摄入可减少300-500大卡。
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08-27 21:24
一天运动消耗多少千卡才可以达到减肥的目的
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
为啥一个炸鸡腿的热量是300-400千卡，跳半小时绳消耗300卡？？!!那咋减肥啊？！！
而健身运动的最大意义就是加快这一进程，比如你今天跑步一个小时消耗了800大卡的热量，再加上你上班上学啊，做家务做饭消耗200大卡能量，你还是吃5个炸鸡腿，那么你这一天的热量摄入就等于300*5-1750-800-200=-1250千卡（注意以上只是用炸鸡腿举例，真要减肥不建议吃炸鸡腿，因为炸鸡腿热量高，饱腹感性价比低，营养单一，比起普通健康食品比如家常炒菜配米饭在相同的热量下会让你更容易饿，一饿就更想吃东西摄入更多的热量，而且营养单一不利于保持精神调节新陈代谢）
跑400米人体需要消耗多少卡路里？
跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟，可以去做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳个5分钟(先跳2分钟，做30个仰卧起坐，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可连续跳上10分钟(跳5分钟，做50个仰卧起坐，不要休息，再跳10分钟)。
高效燃脂的跑步方法，让你一个月暴瘦20斤！
今天要介绍的一种跑步方式，是本人加入跑步大军以后经历过：初期、受伤、恢复、加量、提高个人成绩、改变方式等各个阶段后感觉目前最喜欢，同时能够坚持下来，更重要的是燃脂效果很好的一种跑步方式：HIIT燃脂跑。通过这种方式的训练（配合力量训练和饮食），个人的体脂得到了大幅度下降，同时个人的长跑成绩也有所提升，目前半程马拉松可以跑进1小时30分。