跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步的时候感觉脚掌裂了
匿名网友
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2020-08-27 21:45
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对于普通跑步爱好者来说，不必过分在意自己是哪种落地方式，每个人都有自己感到最舒服的跑姿。前掌跑法较依赖小腿肌肉、脚踝韧带、髋部肌肉。后脚掌跑法则侧重调动胫骨前肌、膝盖附近肌肉及韧带。无论哪种跑法，身体受到地面的反作用力不会因为跑姿的不同而不同，只是受力肌肉不同罢了，平衡锻炼各部位的肌肉才是王道。无论采用哪种跑姿，关键是落地要轻缓，而不是重重地砸向地面。有些跑友跑步的时候落地声很重，就要注意了，你的关节承受了很大的冲击力，长此以往很容易受伤。
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08-27 21:45
为什么跑步的时候脚底板会痛？
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为什么跑步脚腕疼
跑步目前是全民运动重要项目，很多人都喜欢，但是跑步后引起疼痛非常常见，大概与以下原因有关：1、平常缺乏运动、缺乏锻炼，偶尔进行一次长距离跑步、运动过度后引起疼痛，是因为局部损伤造成，就是缺乏运动后突然运动过度后局部缺氧、引起疼痛；2、缺乏运动常识，譬如运动前需要热身运动、拉伸，把关节都活动开后再进行运动，这样增加协调性，不容易扭伤。还有一个问题大家都不知道，专业运动员都知道，运动后，比如长距离跑步后一定还有热身，就是运动后还需热身，有一套专业的放松身体的体操，完成后机体不会疲乏，不会出现后续疼痛；3、跑步需要有专业跑步鞋，比如弹性好、有保护作用的运动鞋，根据个人脚形定做。
跑步的时候脚底板中间好像裂开一样
跑步前一定要做热身运动。。不能太突然的做剧烈运动。如果感觉加剧就休息调整一段时间。。
跑者须知：跑步时该如何保护脚底，缓解足底肌肉的伤害
造成足底伤害的问题非常多，包含错误或过强的肌力训练、鞋尖跟处差异过大的高跟鞋、跑得太久或落下过于剧烈的肌力损耗等都是。受伤的部位包含：纵足弓、横足弓、小肌肉群、骨骼与关节。受伤的状态包含摩擦受伤、水泡血泡、足弓撕裂发炎、小肌肉发炎、疲劳性骨折等等。人类因为已经习惯长年穿鞋，所以脚掌肌肉群已失去了自体保护本能。