跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么跑步小脚前面会疼
匿名网友
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2020-08-27 21:58
1条回答
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（共1个回答）什么原因啊，治好了吗，我也是这种情况。现在都不敢跑了，体育老师说疼的时候还跑对腿可能有影响
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08-27 21:58
为什么我跑步的时候，小腿的骨头会疼？
后来健身教练告诉我，如果在没有任何坡度的情况下进行中长跑，小腿很容易酸疼比且容易受伤。讲坡度调整到2，速度根据自己的需要自定，这样跑完后小腿就不会像以前那样酸疼了。
为什么跑步小腿正面骨头疼？
应该是小腿胫肌的肌肉酸痛。是不正确的跑势所导致的，原因是体重相对较重，又让小腿承担了体重，所以小腿外侧会比其他肌肉疲劳所导致的。不用担心只要你改善一下你的跑步姿势就会没问题了！ 建议：跑步时目视前方，身体微微前倾手臂弯曲成90度自然在身体两侧前后摆臂，始终要使你的肚脐向前，大腿带动小腿，（这一点很重要能做到你的小腿就不会痛了），脚后跟外侧先落地，脚弓中间过度，脚尖内侧离地。这样是一个完整的跑步过程
如何缓解跑步后小腿前面酸痛？
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
跑步时小腿前侧疼痛的必须看一下
大部分人正在进行的包括市面上流行的训练小腿肌肉的教程都是比较关注小腿后方的肌肉，我们觉得跑步能锻炼到的也是小腿后群肌肉，很少有人关注前群肌肉。殊不知我们每迈一步这个勾脚的动作，都是由小腿前群肌肉收缩完成的。有很多人拥有强壮的小腿就觉得自己可以跑得快跳得高，但是大部分人所说的强壮的小腿指的都是小腿后群肌肉。胫骨筋膜炎很重要的病因就是小腿前群肌肉太弱，根本经不起像跑步这种频繁勾脚绷脚动作的重复，于是不断拉扯筋膜，产生炎症。如果肌肉力量足够，完全不会拉扯到筋膜，也没有疼痛了。