跑步机品牌推荐-跑步机家用评测这几天跑步怎么还重了呢
匿名网友
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2020-08-27 22:01
1条回答
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（共1个回答）以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。撕裂后的愈合过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量，而这个过程通常在你训练之后会持续将近2天左右。
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08-27 22:01
为什么天天跑步还重了
运动减肥是最可取的一种方式，少吃也要看是什么时间，如果早和中午，对身体的影响不是很大，晚餐很重要，减肥主要是晚餐少吃或者不吃，会有很明显的效果，但是坚持很重要
为什么跑了几天步体重反而上升了
脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。
我早上跑步已经五天了，反而体重越来越重这是为什么？
为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹(详细参考视频:八分钟给你六块腹肌)个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，
百媚蛙：跑步三天体重反而增加了？
在跑步之前身体处在一个相对平衡的代谢水平，进食和代谢是处在一个平衡点上，当你开始运动加大代谢的时候，这个平衡就会被打破，造成的饥饿感就会比之前强烈，这个时候往往就开始加大进食量，而食物的热量很难控制，运动不足以消耗掉多余的热量，这个时候体重还是会增加。小编有个朋友就是想要运动减肥，结果因为每天晚上跑完步太饿就去吃宵夜，不但没有减肥成功还变重了。如果饭量和以前正常，不要被突如其来的饥饿感给蒙蔽了，认为需要增加进食量了，跑步期间可以选择低热量饱腹感强的食物。