健身房跑步机不好

需要看你的运动量，比如我是一个小时的全身训练加上1小时的有氧每天，然后一个月可以夹杂几次力量训练，你需要知道的是脂肪和肌肉是完全不同的两种东西没有转化这一说法，很多时候我们减脂的过程中也会消耗肌肉。另外在日常饮食的推荐中，早餐推荐是吃点粗粮啊燕麦还要鸡蛋，蛋黄不要多吃。中饭吃点米饭还有牛肉啊蛋白质跟上去，晚上尽量少吃，吃点蔬菜啊什么的，主食像米饭面条吃不得，实在饿就吃香蕉，土豆，酸奶。再说有氧运动，其实快走也是有氧，一般来说你可以采用坡度4 速度5.5-6这种速度会比较的轻松，一开始如果觉得吃力就5分钟慢走速度调4 五分钟快走。还有没事多走走路，减脂其实就是一个热量缺口的问题。一般女生一天基础热量在1500-2000，加上你在健身房训练消耗的减掉你吃的，然后一千克脂肪需要大概7000卡，自己计算一下就基本能得出瘦了多少。另外其实减肥这个概念有些错误，其实应该是减脂，我们一开始健身会减的比较快然鹅这并不代表你脂肪掉了，只不过是你身上的水分以及种种突然的失调罢了。健身是为了一个好身材，所以关键指标是在于体脂率，一般达到12你身材绝对很棒了。总是加油，还有其实健身减肥其实也是有些快的，医学上一般一个月最好瘦6斤，开始一个月可能努力些会下个10斤，但是坚持住，还有不要瘦下来就不运动，身材只是健身的副产品，它最主要教会你的是坚持，是对自己生活的把控，也不多说，相信你减下来的话，这些你应该都会懂，健身也是需要靠脑子的哟

孙小姐解释，对于顾客的这些突发情况，教练毕竟不是医务人员，有时候很难判断。比如健身馆以前也出现过顾客晕倒，后来一问原来是没吃晚饭低血糖了。一般扭伤摔伤等应急处理，教练也会做，但正是因为看周小姐情况严重，他们才没有贸然行动，“寻求120帮助，事后也是依照专业指导做的。”

想运动减肥主要靠的是意志跟耐心，这个办法很好，不过运动过后半小时才能去洗澡，喝杯热牛奶，每星期至少4天，每天至少1.5小时，也不要天天去照镜子跟称体重，一个月后你再看看效果的话你就会有满足的感觉了。。。

可如果你了解了他，大概会收起这个想法。Sinon之所以火起来是因为2016年菲律宾承办了“环球小姐选美大赛”，他非常支持菲律宾选手Maxine Medina，但maxine没夺冠，所以他录了几个走台步的视频安慰她。

机跑和路跑到底哪个轻松？0-30min的慢跑，跑步机略显轻松，30-45min之间相差不多，超过45min，路跑就要逐渐比机跑轻松了，而机跑一两个小时的确是件乏味透顶的事。