每天跑步消耗热量170

很多人会因为体重不再下降，而放弃饮食控制，事实上即使在平台期，你的身体也在适应调整，减肥会带来脂肪细胞密度的缩小，身体也有个适应的过程。这个时候只要稳定了体重，继续控制饮食和运动，等身体过了这个适应期就能持续减脂。

在现实生活中，有不少人都深为肥胖问题所困扰和折磨。进入到我们身体当中的食物，其残渣会停留在身体内，时间久了之后，便成为垃圾和毒素淤积在身体里，形成肥胖问题。为了每天都穿衣服更加美观好看，大家都开始想办法减肥瘦身，期望能重回骨感纤细的身材。减肥期间之所以会减少体重，主要是因为身体内的热量被大量消耗，这一点大家可能都清楚。不过，说到每天消耗多少大卡才能减肥，大部分人就难以说清楚了。

世界卫生组织提出的健康减肥的三大标准：1.不饥饿；2.不腹泻；3.不乏力。所以科学家们提出了代餐的理念，并找到了一种东西，有均衡的营养，热量又很低，用来代替我们的正餐。均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹！ 人的细胞组成组织，组织形成系统，系统形成人体，所以人的最小单位是细胞，细胞营养专利技术对细胞有两大贡献，第一给细胞排毒，第二给细胞全方位的营养，而肥胖的主要原因是热量过多，而普通膳食摄入营养的同时也摄入了热量，产生减肥困难的状况。因此为全身细胞提供所需营养，并且控制热量，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。 健康科学的减肥原理： 人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。代餐的细胞营养专利技术减肥是可以哗丹糕柑蕹纺革尸宫建算得到的： 由于这是草本营养食物，而热量只有200大卡， 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 停用后不易复胖： 蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。 祝身康体健！我要加分！！如果还需要帮助可留言。 参考资料：百度 陈意强 吧 加个会员吧

体重55kg、20岁左右的女性，走路1小时所消耗的热量约为120~150kcal(卡路里)。但游泳时，蛙式游1小时所消耗的热量是600kcal，自由式则是1000kcal，由此可知游泳是一项可以快速消耗热量的运动。