跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步5公里拉伸多少分钟
匿名网友
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2020-08-28 06:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）前做好充分的准备活动，永远保留一半体力，不要每次山感体虚脱了，第二天没回复过来，那就说明你体力透支了。平日多锻炼，爬山就不累。平日运动量不足，爬山突然增加运动量肯定吃不消。长跑不必天天跑，一周跑1-2次就行了。但是需要常年坚持才会有效果。
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08-28 06:01
我每天慢跑五公里然后跑前热身15分钟跑后拉伸十分钟这样跑对吗？
我觉得你做得很好，跑前热身15分钟，是跑步前让肌肉放松，避免肌肉拉伤，而跑完5公里后再拉伸十分钟，也是为了让些紧张的肌肉放松。
我每天跑五公里，跑完做拉伸运动。跑步就是为个减肥变自律有个好身材。
一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
每天慢跑五千米后需要压腿多长时间才能防止腿变粗
1、落术不好，产4102生错有1653的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
跑步运动完多久后拉伸 拉伸要多长时间
跑步运动完后的拉伸的主要目的一是为了放松肌肉、二是消除疲劳，一般情况下拉伸5－10分钟足矣。