跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时腿困感觉抬不起来
匿名网友
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2020-08-28 06:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这样坚持一阵子下来之后，我就开始自己跑步，慢慢地跑，这样慢慢地增加时间、圈数，这样坚持了一年多，现在可以慢跑20圈了
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08-28 06:12
我怎么总是感觉两条腿重重的，又困有没劲儿，走路时很不舒服，经常这样。我平时也在暴走和跑步呢，这到底
跑步频率是多少，每天都跑还是如何，每次跑步距离多少，腿重，有没有肌肉疼痛和膝关节疼痛？
我每天早上跑步，可是跑完步后大腿肌肉十分酸痛，腿弯不下去，下楼梯都很困难。
运动过量了，过几天就会好。量要一点一点地增加，我上跆拳道课，蛙跳后也这样，以后就好了。
跑步小腿跟腱疼痛怎么办？几个方法教你解决困境
这里就要提到跟腱炎这一个疾病了，主要的症状是跟腱的肿胀和疼痛。通常疼痛的部位位于跟腱的终端和下端，所以跟腱炎也可以分为这两类。而跟腱的炎症通常并不是爆发性的运动导致的损伤，而是由于长时间的受力所产生的。常见的比如运动过于频繁使得跟腱疲劳，缺少拉伸和放松使得小腿的三角肌过于紧张使得跟腱长时间的处于拉长状态。外因则有跑步的姿势问题以及跑鞋的问题。
跑步腿不累，呼吸困难，是怎么回事儿？如何解决这样的问题？
因此，在平时的跑步过程中应养成正确的呼吸方法——有节奏地深呼吸。具体来说，就是在跑步过程中尽量做到每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，特别是在慢跑的时候，甚至可以四步、五步一吸气、呼气。