跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步20分钟心率172
匿名网友
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2020-08-28 06:28
1条回答
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（共1个回答）180心率公式是Dr. Philip Maffetone 发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和Mike Pigg的教练。MAF180训练法最大的特点是只看心率，不问速度。刚刚开始跑步的跑者采用MAF180训练法，往往只有10左右的配速，也就是6km/小时，相当于快走。随着训练的持续，速度会有所提升。
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08-28 06:28
一跑步心率就达到170以上。配速10的情况下平均都要163左右怎么破？
其次个人身体状况不一样，指标也不会一样。你如果是才开始练习慢跑，那应该把速度放慢，时间就在一小时上下。
我跑步的时候心率达到170-180，这正常吗？
测试在静止不做任何事情的时候，我的心率是65左右，说话或者做一些很简单的事情是70-80左右。这些似乎都正常。
新人问个问题，慢跑心率在多少才正常？七分钟一公里，心率160
我平时150都很困难了，跑得再慢也是150，当然也不能再慢了，配速在6分30秒左右，我就维持在150就不错了，步频就在150一下，上150就很吃力，怪不得，180-47=133，我要调到这个心率，是不是要多跑一阵就好了。
跑步时心率170次／分危险吗
跑步时心率达到170次/分对正常健康的人是偏快的，是存在危险的。健康的人健身跑步的适合心率应该在120-150次/分，属于中低强度的训练，进行的是有氧代谢。170次/分的心率人体主要处在无氧代谢的状态，除了专业运动员外，正常人会造成心脑供血不足，表现为胸闷、头晕，对于健康人来说不建议剧烈运动，保持自身处在有氧运动的状态中，对于健康年轻人来说保持心率在170-年龄的数值左右就是最好的运动状态。老年人或有心脏疾病的患者运动心率更慢，根据自身的实际情况运动后自身感觉微微出汗就可以，千万不要剧烈运动，否则有可能造成严重的生命危险。