跑步机品牌推荐-跑步机家用评测以跑步为主增肌怎么锻炼
匿名网友
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2020-08-28 07:13
1条回答
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（共1个回答）有氧运动一周不要超过三次，饮食注意
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08-28 07:13
如何跑步可以配合增肌增重的健身训练？
力量为主以提高力量的同时增加肌肉，一周，选不相连的三既然你没有减脂的需求，那么力量训练后的当天，或休息日用HIIT提高耐力水平（相对长跑耗时短、消耗小），一周一到两次。空手道或各种球类运动搞起来，在力量训练的休息日，用以保持或提高速度、灵敏和耐力，一周两到三次。训练后做好拉伸，用以保持柔韧。
我想增肌，坚持锻炼肌肉再坚持跑步对增肌有没影响？
增肌，跑步，两者真的是水火不容吗？其实很多人都想错了，事实绝对不会像我们想象的那么简单，既然我们想要通过健身跑步来锻炼自己的身体，那么我们就要对这个问题有个全面的了解！
跑步是增肌还是消耗肌肉？真相没有那么简单！
笨鸟跑步（mlsnynp2014）如果你是跑步大军中的一员，如果你身边的某个TA热爱跑步，不论年龄或职业，不论“菜鸟”或达人，只要将跑步融入了生活，都欢迎将你/TA的跑步心得、感悟和故事写成文章与我们分享。对于每一个故事，我们都将仔细阅读，用心感受。（）
跑步能吃增肌粉吗 跑步可以怎么吃
跑步虽然有一定的瘦腿效果，但是也有有一定的可能性，会使腿部的脂肪变成肌肉，那么怎么样预防这种情况发生呢，最好的方法就是在每次跑步之后对大腿和小腿进行按摩，将已经跑步锻炼变得僵硬的肌肉按摩到松软的程度，这样被软化的肉肉就不会变成肌肉，可以通过每天的跑步运动，使自己的腿越变越细。