跑步机品牌推荐-跑步机家用评测小腿酸痛时跑步能减肥吗
匿名网友
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2020-08-28 07:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功
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08-28 07:33
坚持跑步减肥，可是小腿疼怎么办？
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
我在减肥，每天晚上7
很正常的，美女。你这是属于缺乏锻炼所致。你跑步之后小腿肌肉酸痛，从生理学上讲是因为运动过后在人体内产生特殊的乳酸所引起的，乳酸可以被人体自动分解，所以不需要看医生或吃药。最快的方法去除疼痛:不要怕疼，继续坚持几天跑步，等过个一个周，你会感觉不疼了，跑步也越来越轻松了。不知道所讲对不对。
跑步可以瘦小腿吗
跑步可以瘦小腿吗?跑步瘦小腿是属于有氧运动，有氧运动可以达到燃烧脂肪，而且跑步并不单纯的减腿，这项运动锻炼到全身，是全面的燃烧身体脂肪，腿部的脂肪也可以被燃烧到，长久坚持可以让腿部越来越细，因此只要每天能坚持四十分钟以上的有氧跑步锻炼，腿型一定会越来眼都花了细，在这个瘦腿的过程中一定要保持匀速，不要过于追求跑步速度，越快呼吸会越困难，那么身体就会产生很多乳酸，从而让小腿越早感觉到酸痛，这样容易形成肌肉，因此跑步的速度要适中不要给腿部过多压力，每天在跑步前要做热身，这样可以有效预防在跑步时肌肉拉伤。
跑步的时候小腿痛是什么原因
可能是肌肉神经痛，我以前在体校练短跑时也遇到过这种情况，不过没LZ这般严重。估计是肌肉上的神经痛造成的，如果是这样，那么问题不大。有可能，仅仅是可能，是因为在长肌肉的原因。因为抽筋造成了小腿部肌肉疼痛，不能过多运动，建议多喝热水，吃点三七，洗澡时用自己承受温度内的尽量热的水冲或者泡。