跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步补充蛋白质不练无氧
匿名网友
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2020-08-28 07:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）运动之后不要立刻补充，要让身体半小时的样子。有氧运动让肌肉紧实一些，减少脂肪，不肌肉，要长肌肉就要进行强度训练，补充最好放在训练前后一小时之外，你是想减肥，健身，还是长肌肉，根据不同的目的进行不同的训练计划
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08-28 07:59
十大常见运动误区
每天坚持运动，对很多人来说不是一件容易的事。“何时能够有个尽头?”对此，现代快报记者了解到，一旦开始选择运动减肥，就应该长期坚持下来。“运动一旦停止，如果还摄入与运动时相同量的饮食，身体的消耗却恢复到运动以前，那么就很容易产生反弹，我们叫做‘超量反弹’。”从某种意义上来说，运动减肥一旦开始，就应该是“终身制”的。如果看到出现“马甲线”或者手臂肌肉就停止了运动，肌肉也会慢慢消失。“当然，如果达到了减肥的目的，之后的运动强度可以适当降低，不仅健美了身体，也有利于身心健康。”
无氧运动后吃蛋白质好吗？
斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果，还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键，所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。……
诸位大神！是不是训练后不及时补充蛋白质会到肌肉溶解
运动过后 尤其是无氧后 肌体消耗过大 而体内糖分一般已消耗完了 而身体不能及时补充蛋白质和碳水 就无法满足肌肉生长和恢复的需要 肌肉就会消耗自身的 肌糖原 和肌蛋白 时间长了 肌肉就不会生长 反而会减小
锻炼没钱补充蛋白质做不做无氧运动？有没有其它好处
补充蛋白质的好处是可以使肌肉在锻炼后更快的恢复正常；并且在无氧+有氧的训练中防止过多的消耗肌肉；像蛋白粉这类营养补剂也分好多种，有增肌的、有增加有氧消耗的、还有增加锻炼时肌肉强度的等等；像最常见的乳清蛋白粉训练后食用还有增加饱腹感的作用。