跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机半月板磨损
匿名网友
|
2020-08-28 08:36
1条回答
最佳答案
（共1个回答）而针对膝盖运动过度劳损的问题，杨渝平解释说：“所有的运动都要适度，我总结就是四个字：量力而行。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性等等，他们通常都有一个强大的医疗、康复团队。而这些条件，都是普通人所不具备的。”
|
08-28 08:36
小心跑步机上跑出膝盖磨损
每天在跑步机上跑上十公里是悦悦的“必修课”。自从被人嘲笑过身材后，悦悦便下定决心办了一张健身卡，每天都要在健身房里“挥汗”跑上十公里，同时还准备了一本小本子，耐着性子每天记录下自己的“跑步日记”。悦悦认为，跑步能够在短时间里尽可能地消耗掉多余的脂肪，所以每天都咬咬牙将10公里坚持了下来。一个多月后，悦悦的体重下降了5斤，但随之而来的是膝盖莫名地疼痛。不以为然的悦悦依然坚持在跑步机上健身，却发现怎么都跟不上跑步机的节奏，膝盖疼得也越发厉害。到医院检查后发现，悦悦的膝盖出现了严重“磨损”的情况，也就是通俗说法的“跑步膝”。
膝盖半月板磨损怎么办
不同动作对膝关节的影响不同，那么我们日常如何减少对膝关节的损伤，让它尽量“耐用”呢?丁悦指出，首先，不做长时间、大运动量的运动，并避免上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，以减少磨损。其次，由于蹲下时膝关节负重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，避免半月板的损伤。此外，注意膝关节的保暖，保证关节周围的血液循环，并选择一双合脚的鞋子，这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，以保护膝关节。需要强调的是，以上几点对于年轻人来说同样适用，年轻时不注意，到了年老时损伤会积累下来，症状会更加严重。
跑步机对膝盖磨损大
杨渝平提醒，如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就最少得休息3个月以上了。俗话说，“伤筋动骨100天”，我们还得遵从这些规律。千万不要总拿自己跟运动员比。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性、身体协调能力、平衡能力等等，他们对自身的解剖结构、功能状态以及伤病防治常识有相当的了解。而且，职业运动员身后通常都有一个强大的医疗、康复团队。
跑步机对膝盖磨损最大 没有跑步膝保护需靠肌肉
杨渝平提醒，如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就最少得休息3个月以上了。俗话说，“伤筋动骨100天”，我们还得遵从这些规律。千万不要总拿自己跟运动员比。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性、身体协调能力、平衡能力等等，他们对自身的解剖结构、功能状态以及伤病防治常识有相当的了解。而且，职业运动员身后通常都有一个强大的医疗、康复团队。