跑步机品牌推荐-跑步机家用评测先健身还是跑步机
匿名网友
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2020-08-28 09:41
1条回答
最佳答案
（共1个回答）有很多人可能会产生两个疑问，“先跑步后健身和先健身后跑步有区别吗？”，“只不过是调换了顺序，难道还能影响到肌肉的增长？”，答案都是肯定的。因为跑步属于有氧训练是不容置疑的事实，在健身前做大量的有氧训练的人，不但会消耗体内一部分肌糖原，还会影响接下来力量训练的质量。可以试想一下，若是在刚跑完2公里的时候去做深蹲，那么深蹲的效果是否还能达到理想状态，可能做深蹲的时候腿都是抖的，也就更别提做大重量的深蹲了。与此同时，肌糖也因为跑步消耗了大部分，力量训练也跟不上节奏，还消耗了肌肉。而另一个先健身后跑步的人则不同，因为他拿出了绝大部分的精力优先训练肌肉而不是跑步，长期下来，他的肌肉自然要比前者大一些。
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08-28 09:41
健身馆是先跑步还是游泳
跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美)，其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮(除非配合其他的力量练习并注意食补)，肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少。容易受伤(脚踝，膝盖，腰，以及小概率对大脑的震荡)。
先跑步还是先瑜伽
以便减肥瘦身很多人试着健身运动，由于根据减肥产品、节食减肥等没用的方式 后，发觉仅有跑步减肥最有功效而且还能够增强抵抗力。许多 女性朋友疑惑，是应当先慢跑還是先练瑜珈，实际上他们全是有氧运动减肥，沒有依次之分，因此哪一个在前也没有区别。文中详细介绍了有关她们的內容，一起来学习一下吧。
关于户外跑步好还是跑步机跑步好，实验证明告诉你真相
其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。
家用跑步机是属于有氧运动还是无氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。