400米跑步技巧体育生

直道100米，这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。

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腰腹运动——双脚距离略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。在这个热身运动是注意左右转体时幅度要大，两腿挺直，充分伸展。

前一百米逐渐加速，百分之70速度水平左右，二百米结束时达到最高速，后二百米速度递减，切记不可猛冲或瞬间降速太多。注意步幅要开阔，摆臂积极

刘涛;孙学川;邓伟明;范晓燕;车世达;王友聘;;血管紧张素Ⅰ转换酶(ACE)基因插入/缺失(I/D)多态性与人体速度耐力的关联研究[A];第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C];2004年