跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上跑步之前可以吃什么
匿名网友
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2020-08-28 10:07
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果你的运动计划时间不到1小时，运动中你不需要进食，只需在运动中经常小口的补充水合物即可。但是如果你打算进行一场长距离跑或自行车运动，或者安排了一连串的健身课程，就可以试着每半个小时补充50-100卡的能量，最好是容易携带的可以快速进食的碳水化合物，例如一小袋葡萄干，一个能量棒，能量胶，甚至运动饮料。进食的目的不是为了补充你刚刚消耗的卡路里，而是为的身体提供足够的燃料，从而维持良好的新陈代谢。
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08-28 10:07
夜跑前吃什么好？夜跑前吃什么食物？[图]
在紧急关头，一个手机能够通过特殊app跟踪软件来定位你所在的位置，或者给某人电话。在手机上安装免费的bSafe的app，只要按一个按键，软件就会向指定的朋友发出一个紧急信息。对方可以回复并且在地图上找到你的位置。你也可以下载一个免费的RoadID的app，它允许在智能手机锁机的状态下仍然能发出紧急联系信息。它还有个额外的功能叫eCrumb，通过GPS来追踪跑步者，允许朋友和家人在你锻炼的时候跟踪。幸运的是，很多人都倾向于带上手机去运动，但如果你是那种喜欢在远离服务区的地方跑步的人，那就要考虑一下安装了，至少在夜跑的时候用上。
想减肥 晚餐前运动好还是饭后运动好
运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质，前者可以帮你改善疲劳和补充糖原，后者能帮你巩固肌肉量和代谢。
晚上锻炼瘦得快 运动后适合吃什么食物
在运动前，最好能吃一些碳水化合物和水果，它们可以维持运动过程中的血糖水平，增强人的耐力，同时避免因为低血糖而影响健康。另外，蛋白质也是非常需要的，特别是对于那些渴望通过增强肌肉密度来加速基础代谢，提升日热量消耗水平的人来说，运动前一定要吃蛋白类食物，它们能为肌肉纤维增生提供足够的能量。另外，可以根据自身的情况或是运动项目、强度来决定是否需要吃肉类食物（动物脂肪），如果运动的目的是减脂，那可以少吃或是完全不吃。
跑步之前吃东西好吗？吃什么好呢？
如果是长跑（比如说马拉松），跑前两天都应该高碳水化合物饮食。增加碳水化合物在总体食物中的比例，而不是单纯的增加食物的总量和热量。也就是说， 不是每餐多吃2碗饭，而是提高碳水化合物的百分比--至少占总热量的65%。当然，也要适量吃一些蛋白质，但要降低它的比例，把原来的"小鸡炖蘑菇"换 成"蘑菇炖小鸡"。谷物、土豆、红薯（含淀粉多的蔬菜）、水果等都是很好的碳水化合物来源。同时，要避免任何会让肠胃产生气体（比如豆类）和影响睡眠的食 物。多喝水和不含酒精的饮料--酒精饮料不仅可能会导致身体脱水，也会影响睡眠。