跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机斜坡走速度
匿名网友
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2020-08-28 13:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）美国A. T. Still健康科学大学，马修斯·瑞尔博士对不同坡度跑步机的训练效果做了一项比较研究。瑞尔博士以两组年龄为30左右的青年人为测试对象，让他们分别在高坡度跑步机和平坡跑步机上进行训练，根据人体运动科学原理，测量实时心率、氧摄入量、能量消耗和肌肉细胞在不同强度下参与量等数据，进行运动比较学研究。发现斜坡跑的训练效果比平台跑提高了好几个档次。
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08-28 13:12
不提升坡度！99%的人使用跑步机存在浪费
研究表明，当跑步机的坡度为12度时，能够有效地对臀大肌、股后肌群，以及小腿肌肉产生良好的训练效果。而当坡度达到15度或更高时，斜坡跑所调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%，而在平台跑时这一数据只有20%左右。此时，跑者即使低速走步都能有效地调动有氧供能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗，也就是说，在同一跑步机上的同一时间内，可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。
浅谈斜坡式跑步机对跑步的效果
研究表明，当跑步机的坡度为12度时，能够有效地对臀大肌、股后肌群，以及小腿肌肉产生良好的训练效果。而当坡度达到15度或更高时，斜坡跑所调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%,而在平台跑时这一数据只有20%左右。此时，跑者即使低速走步都能有效地调动有氧供能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗，也就是说，在同一跑步机上的同一时间内，可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。
跑步机有坡度好还是没有坡度好呢？
Michael 用来训练专业运动员的方式）都能迫使身体用最高效和有力的姿势完成训练。这个动作推动着你不得不利用臀部、膝盖和脚踝（身体几个主要关节）一起发力来完成，自然而然就能锻炼到身体的几块主要肌肉。在平地上跑步则很难达到这样的效果。