跑步机品牌推荐-跑步机家用评测30岁跑步40岁跑步
匿名网友
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2020-08-28 14:08
1条回答
最佳答案
（共1个回答）此时男人的身体关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。
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08-28 14:08
30岁的人每天跑步几公里合适啊
和年龄无关主要是看个人体制！可以先试着慢跑在加速在加长距离，人要进步吗运动也一样
新手，30岁，想每天坚持跑步，又怕坚持不了。怎么办？
坚持不了那就不跑呗，担心这个，担心那个，有这时间不如多跑一公里。
爱上跑步的你 VS 同龄人
有段时间，“如何避免中年油腻”成为在人们热议的话题，冯唐老师更是写了篇文章来阐述《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，他说“要像厌恶谎言，谬误，无趣，低俗一样厌恶肥胖”“如果从小不是个胖子，就要竭尽全力不要在中年成为一个胖子”。
过了50岁就别跑步了？不同人群这样运动才有效
“现在很多人有跑马拉松的习惯，对于年轻人来说，一定要注意选择一双舒适的鞋子和塑胶跑道，不正确的运动方式会造成‘跑步膝’，运动损伤会加大成为关节炎患者的可能性。而对于50岁以上的老年人来说，不建议以跑步、登山、跳跃作为运动方式，高冲击力的运动会加剧关节损伤，同样避免如冲撞、深蹲的运动，如篮球、羽毛球、网球等。可以改用游泳、骑车等方式达到锻炼的目的。” 复旦大学附属中山医院康复科副主任医师戚少华指出，“30岁以后，就应该开始防护关节。”