跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步该怎么跑姿态跑法
匿名网友
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2020-08-28 15:45
1条回答
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（共1个回答）7. Do not move youre weitht to toes, raise youre ankle when your weight is on the balls of your feet.
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08-28 15:45
姿势跑法 该怎么跑 尼可拉斯．罗曼诺夫博士台湾行，运动笔记整理
不论是脚跟或是中足、甚至是前脚掌着地，再次拉起脚掌前，脚的姿势一定会经过『关键姿势』，也就是前脚掌着地的位置。也就是说，如果脚的着地位置不够偏前脚掌，都会浪费多余的能量于转换至关键姿势，而越偏脚跟着地，脚踝、膝盖、与髋关节越偏向打直的状态，也越让冲击力由膝盖和身体吸收，产生煞车效应，冲击力也高达体重的三倍之多。
学习“姿势跑法”
之前跑步的经验，使我对跑步可能导致的对身体的伤害有一定的了解，比如我自己，在跑步时间长了以后，左脚脚踝就会开始疼痛，为了了解自己的身体、保护自己，也为了这项运动技能更进一筹，边跑，边学习，边改进，是有必要的。
现场 ｜ 该怎么跑？ 听罗曼诺夫博士说姿势跑步法
关于跑友们最为关注的姿势跑法罗曼诺夫博士则分享的更为详细，姿势跑法要简化你的跑步姿势，通过慢动作回放会发现每个人在跑步过程中都会经历一个关键跑姿，而在这个关键跑姿之后身体会经历一个落下和上拉的动作。但是在没有学习姿势跑法之前我们的跑步姿势中除了包含关键跑姿之外，还包含了许多多余的步骤和姿势，这些步骤和姿势都在无时无刻消耗着我们的能量以及碾压我们的精神。
跑步，该怎么跑？
轮子：跑步动作循环的过程中，具有转动中轮子的三种力学特性——第一，总质心始终维持在支撑点的正上方；第二，在前进的过程中总质心始终维持水平，没有任何上下振动；第三，连续不间断地转换支撑点。把这三种力学特性运用在跑步上：一是当前脚掌落地时，你身体的总质心必须刚好在落地点的正上方；二是尽量减少身体总质心的上下移动；三是尽量缩短脚掌支撑地面的时间。