有腰椎盘突出的能跑步吗

严格来说，腰椎间盘突出原则上是不建议跑步的，因为腰椎间盘突出是指椎间盘内的内容物、髓核组织通过纤维环的一些小裂口向后方挤压、移位，导致神经受压，产生临床症状，称之为腰椎间盘突出症。从生物力学角度讲，人在直立状态和平躺状态下，椎间盘内所承受的压力相差非常大。如果跑步的时候上下颠簸，对椎间盘内的压力会产生很大的改变，压力增大，有可能导致椎间盘突出加重，从而引起更严重的临床症状。所以从这个角度讲，是不建议跑步的。但是建议腰椎间盘突出的病人可以进行慢走，因为在慢走的时候，他不会像跑步一样对椎间盘构成突然的刺激，这样有利于腰背部肌肉锻炼，同时又不会对椎间盘压力构成时重时轻的硬力改变。但是可以建议患者大步倒着走，大部是两腿型弓子步的方式，每次大约30到50米就可以了。

腰间盘突出在生活中也是非常常见的，可是大家一定要多注意，尽量的避免去做一些比较剧烈的运动，也会影响到我们的身体健康的，其实在好了以后一定要多注意休息，可以适当去做运动，而且跑步的时候也不可以特别的用力，不然可能会引起出现一些反复的现象。

4、 一般主要表现为;腰背部疼痛;下肢放射性疼痛，感 觉及发麻出现异常等。医治上能够分手术医治和保守疗法方式 ，卧床休息 2、用药治疗 3、牵引带治疗法 4、物理疗法 5、推拿按摩医治 6、针炙疗法 7、封闭疗法 8、小针刀疗法等。腰间盘突出的病人一般生活上要留意;睡硬床。睡硬床能够降低腰椎间盘承担的工作压力 ，保持稳定的生活方式，留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。防止受凉和贪食之力生冷食物的东西， 不必长期在中央空调下,那样对腰部不大好! 提升腰背部的维护 。不必做低头又用劲的姿势

第二，如果疼痛，下肢无力，腿麻等腰椎间盘突出症状明显，是不建议通过跑步来锻炼的。跑步过程当中，双脚交替的与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出的症状，同时如果有一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状，人体会出现自我保护意识，出现避免疼痛的逃避反应，导致跑步的姿势异常，引起膝盖疼痛等运动损伤。

一般来说正常人跑步不会造成明显的腰椎部疼痛。如果是的，那么你是否最近有做过对腰部的运动（比如硬拉等），或者参与了某些需要腰部负重的运动（比如深蹲），或者参与了大强度的柔韧性训练（比如瑜伽）？如果还是，那么请你注意暂时停止运动和跑步吧，由其是上跑步机。因为不经常进行腰部训练的人腰肌甚至腰椎容易受到伤害，这时候再跑步，腰椎需要承受比较剧烈的上下运动冲击进而使伤害加剧。