一晚没睡起来跑步会死吗

此情此景，我想吟诗一首：啊……漏阻，漏阻湿沙壁，木幽晓寂寂。朔花向房辟，酒汇虾碧碧

运动减肥运动误区，锻炼减肥，适当控制饮食，在锻炼的前三个月不会出现体重的明显下降，机体要适应一段时间后，体内的脂肪才可以慢慢减掉。要持之以恒，才可以见效果。您的减肥方法是可以的，不需要加大运动量，晚上的锻炼也是很重要的，饭后两小时适合活动，消耗一些多余的热量，减少在体内的堆积。饮食要注意，晚饭不能太饱，不要吃甜食，喝饮料等。运动减肥运动误区，适当节食以及晚上的锻炼的话，是要比早晨的节食和锻炼的效果会更好的，所以的话，您现在除了这个早晨的锻炼的话，您是可以在晚上的时候再跑一会步的，然后跑完步回去洗个澡的话，睡觉的质量也是会有所提高的，早晨锻炼不如晚上锻炼，这点大部分人都不清楚，从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼哦）。运动减肥运动误区，从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。运动减肥运动误区，吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 2014-12-16

一夜没睡或睡眠不足时最好的办法是补觉或吃一些能够补充体力的食物，让人能够慢慢恢复体内的能量。而跑步则会消耗人体内仅存的体力，使体内的血糖降低，让人出现头晕、胸闷的症状，使人更加的疲惫。同时，睡眠不足的情况下去跑步还会加重心脏的负担，严重时可能还会引发心脏疾病。所以尽管跑步是一项健康的运动，但是在睡眠不足的情况绝不要去做。

如果在平时身体比较健康，而且也没有其他并发症，那么一晚上睡觉是不会引起猝死的猝死，猝死是指自然发生的出乎意料的突然性的死亡，一般最常见的就是心肌炎，心包炎或者是心血管疾病的患者，所以不用担心。但是建议不要一晚上不睡觉，这样会使神经处于高度的精神状态，长此下去会造成精神萎缩，从而出现各种疾病，注意要及时检查一下。

现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授，国家全民健康素养巡讲专家，中华中医药学会方剂学分会常务理事，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南省中医药学会中医文化与信息专业委员会副主任委员，云南省医师协会养生分会副主任委员，国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人，中华中医药学会科普分会理事，农工民主党云南中医学院主委，国家自然科学基金委生命科学部中医药学评议专家