跑步机品牌推荐-跑步机家用评测175男生跑步标准步幅
匿名网友
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2020-08-28 21:36
1条回答
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（共1个回答）尽管一个人跑步在不同配速时，步频、步幅会有不同，但只要是跑，无论是六分配速还是五分配速甚至四分配速，其步频都要保持在一个较高的基数上，即最低，不会低于180，从国内水平较高的业余跑者的普遍数据来说，跑步的基础步频，大多在190左右，而当速度较快时，会达到200左右。也就是说，业余跑者水平较高的人中，一般在跑得慢时，步频也不会慢，跑得快时，步频快的幅度也有限，更多的是步幅的提升。当然，这里说的是业余跑者的长跑，短距离快速跑步频与步幅会更快更大。
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08-28 21:36
一个正常男人的步幅是多少
单步长在148cm--166cm以上的一般为中个 ?
优秀长跑运动员的“大步幅”，是如何做到的？
所以，普通跑友的技术不能跟专业运动员一样要求。速度、能力和技术三者不匹配，只会增加肌肉负担，也会增加受伤的概率。水平一般的跑友，更需要关注的是动作协调、流畅、经济，保持步频不过低（保证重心起伏不过大），整体上跑得稳健而轻松、不增加身体损伤。如果能在保证这些条件的情况下，轻松驾驭大步幅（特别是速度比较快时），那当然是好事。但如果为了加大步幅而破坏了原有动作的经济性，就得不偿失。
正常人一步的距离是多少？
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。
身高170cm，中距离跑（5000m） 跑步步幅多少合适？
这不是走,跑多大步幅看个人身体情况的,还要看运动状况,跑的快步子一,跑的慢步子就小一些.5000算中长跑,不需要跑太快速,除非是运动员.前后腿的运动幅度都不宜过大,否则会很累.比如有些影视剧中有些人跑步后腿弯很大,快踢到PP了,这样练不好.除非是强化训练.