跑步比游泳更安全的英文

唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的「脂肪燃烧唱歌法」，减肥兼唱歌，说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家！

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另外，还有一个原因就是很多人往往高估了自己游泳的效率。老王就经常在游泳池看到，游一个来回，就站在池边聊天10分钟，然后再游一个来回，再聊天，如此反复一个小时后上岸的人。实际游泳时间大概10-20分钟，然后他说，我天天游泳一个小时，就是不减肥。要是像这样能减肥，那也真是奇怪了。

Resistance training is better than pure cardio for building bone density and muscle; and swimming does have resistance.In fact, the butterfly is considered the single most taxing movements in sports-it’s more difficult than bicycling 14 miles per hour (23km), or running a 10 minute mile.

游泳时由于身体重量大部分都被水的浮力所承受。不管是膝关节还是髋关节，时时刻刻都处于水的保护之中，所以减少关节和骨的受伤风险。但正式这种保护，使骨和关节不能得到有效的刺激。所以骨密度不会有显著提高，关节的抗压性也不会有很大的提高。而跑步由于需要不停的克服自重，膝关节也一直处于压力中。所以膝关节受伤的风险比游泳时大，但是也是由于这种刺激，长期跑步的人骨密度更高，膝关节的抗压性也更好。