中医认为早晨跑步好不好

从中医角度来说，早晨的空气比较好，氧气的浓度相对于其他时段比较高。一日之计在于晨，这句俗语可不是白说的，它是有着一定的道理的，在早晨所有的东西和人都才刚开始苏醒，大家都才刚开始一天的忙碌，并且还有一部分人还在睡梦之中，所以这个时候还不是那么的喧嚣，大部分人都还没有真正的开始工作，所以产生的灰尘或者其他一些不利于人体的物质还没有被人们给大量制造出来，所以这个时候的空气相对比较清新，而且各种植物们经过一天的辛苦劳作，所以空气中所含有的氧气浓度还比较高，可以更有效地促进机体的新陈代谢。

5、注意安全：如果有公园或者操场等运动场所那是最好；但如果是跑马路的话就得留心安全问题，清晨虽然车辆少，但人们闯红灯的几率会提高，还有不要带耳机，这样你听不到身边的情况，而且也会打乱你的步伐节奏。

问题分析：中医上讲究“天人合一”或者叫“天人相应”，也就是人应该与天（即大自然）相适应，跟着自然的节律走，不要与自然相违背，太阳出来了就应该起床，该干活就干活，该上班就上班，该学习就学习，太阳下山了，天黑了就该安静休息或该早点睡觉，晚上不适宜剧烈运动，跑步也不适合。

中医汗血同源，出汗就是出血。我曾经问过很多医生，自己思考过很久，没有人讲出来比较科学的解释。我妈妈老年人喜欢桑拿，出汗，以为血液循环对身体好，我多次劝说她不要出汗，她不信出汗就是出血，觉得舒服。中医还有说法，血到病除，加速血液循环能够治疗各种疾病，也是对的，我们血液循环加快气血通畅了，确实治百病，因为所谓病痛，基本都是血淤滞造成的。经常思考这个问题，突然有天顿开茅塞，泡热水澡，夏天出汗多，喝点盐水就补充了损失的盐了，但同时损失大量的微量全素是无法弥补的，这些微量元素，都是靠肠道菌群从各种食物水果蔬菜中积累的，流失了一时半会，从哪里能吸收补充这些微量元素呢？症状上，肯定类似那种消化吸收功能很差的人，就是所谓的脾虚，而这种脾虚的症状，并不是真的你吸收不了食物的微量元素，而是因为你流失的太多，根本来不及补充，所以，你因为出汗多引起的脾虚症状，就算你再健脾，补脾也白搭。少出汗是健康根本。

冬季晨练一是时间2113。《黄帝内经5261》说冬季作“早卧晚起4102，必待日”1653也就是说时间上一定要在太阳出来以后，“逆之则伤肝”，春天就要发病；冬季是闭藏的季节，所有的精气神都要内敛，“春夏养阳，秋冬养阴”，锻炼要有度是指锻炼的时候感觉身上热乎乎的不要出汗刚好，出汗就泄阳气，冬季是阳气最弱的时节，阳气一泄乱七八糟的病就会不期而至，所以冬季晨练注意这两点，另外还要注意有雾的天气不要晨练，对呼吸道不好。