跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机法特莱克跑
匿名网友
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2020-08-28 22:47
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（共1个回答）在40年代，使用法特莱克（Fartlek）训练计划并纳入到常规的训练当中，瑞典选手Gunder Hagg 和Arne Anderson轮流打破世界纪录。最终Hagg于1945年跑出了4：01.4的成绩，并将次世界纪录保持了9年。法特莱克（Fartlek）训练法在1940年代末到1950年代初在美国盛行，瑞典人的成功永远的改变了长距离训练的规则。
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08-28 22:47
在跑步机上减肥，匀速跑还是变速跑更适合？
尝试法特莱克跑法，这是一个瑞典的词语，意思是速度游戏。这是一个趣味性很强，非结构化的一个锻炼。规则是：每隔几分钟时间就同时改变坡度和速度，坡度高速度慢，坡度低速度快。比如跑步机锻炼20分钟时间，每隔3～5分钟加入一些变化，可以是不同的坡度和速度，自己喜欢就好。
有效燃脂的跑步方法推荐 ｜ 法特莱克跑步法介绍
在40年代，使用法特莱克（Fartlek）训练计划并纳入到常规的训练当中，瑞典选手Gunder Hagg 和 Arne Anderson轮流打破世界纪录。最终Hagg 于1945年跑出了4：01.4的成绩，并将次世界纪录保持了9年。法特莱克（Fartlek）训练法在1940年代末到1950年代初在美国盛行，瑞典人的成功永远的改变了长距离训练的规则。
跑步机法特莱克变速跑（Toxic）
1903年，第一届德国跨区域全国性比赛上午决赛在汉堡举行，莱比锡队获得冠军。1904年，国际足联将德国接纳为会员国。在此后的漫长的风风雨雨中，德国足球在漫无目的的胡乱发展。自1900年德国足协宣布成立起至第二次世界大战盟军占领德国止，德国足协进行了大量的工作，随着二战的结束，德国经历了一段东西分裂的历史，德国足协被迫解散。
跑步机跑步太枯燥怎么办，试试这几招？
法特莱克训练法（Fartlek Training，瑞典语“速度游戏”的意思），在跑步的过程中插入一段高速的冲刺奔跑。高速冲刺的时间因人而异，从15秒到3分钟（包含恢复时间），甚至是无计划的挑战模式都可以有。在进行法特莱克训练时，可以从散步开始，中间插入冲刺跑，也可以在慢跑或快跑的过程中插入，只要你能适应就行。跑步机是一种将“法特莱克”训练搬到室内的好方法。可以10分钟热身，20分钟随意调节速度的变速跑，再来10分钟放松跑。随时变换强度和训练时间，让身体在适应不同强度的练习中提高耐力。常采用这样的训练有助于改变单一持续跑对人体的负面作用，更加全面地发展个人能力。