跑步机品牌推荐-跑步机家用评测原地跑步跳绳能减肥吗
匿名网友
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2020-08-29 06:00
1条回答
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（共1个回答）不油腻油炸的食如果你想的话，等锻炼完之后1.5里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持
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08-29 06:00
原地空跳绳可以减肥吗
在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作,这样会把身体的各个关节都打开,可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害,而且会提高身体的柔软性,特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态!
原地跑步效果好还是跳绳效果好？跳绳腿会变粗吗？
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
在家原地慢跑能减肥吗？
我的方法是运动+吃药，制定一个减肥计划，坚持下去，就可以成功，我就是这样减肥的，我把我的减肥计划给你看看第一周早餐：鸡蛋一个粥不许吃咸菜(盐分要少摄取)三个素馅包子如果可以建议你步行上班或者步行走到公车站，尽量站着到单位，到了单位先给自己泡杯普洱茶，刮刮肚子里的油，浓点的，半个小时你就该去排BB了。哈哈十点了，也许你有点饿了。吃个橘子或者你想吃的水果(香蕉除外)，只需吃一个@！午餐：在单位吃还是在家吃?我不知道你的情况，如果在单位吃套餐的话，你就尽量吃鱼，别吃肥肉，瘦肉可以吃一点。主食米饭吃2两下午继续喝普洱茶，走路回家~~晚上你就吃点菜，慢点吃，产生不饿的感觉就停止进食，也别熬夜，十点半就睡觉，睡前吃日本美白净脂素。就可以睡觉了。
在家原地跑步能减肥吗
如果没有办法到户外去运动，在家原地跑也是可以起到减肥的作用的。在家运动还可以做仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，跳绳，举哑铃等。都是可以起到减肥瘦身，增强体质的作用的。运动的同时还应该配合控制饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物，像油饼，油条，巧克力，蛋糕，糖果，饮料，甘蔗，大枣等就应该少吃了。选择热量低含糖量低的食物。