跑步机品牌推荐-跑步机家用评测瘦子能跑步机健身
匿名网友
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2020-08-29 06:08
1条回答
最佳答案
（共1个回答）现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
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08-29 06:08
健身增肌如何吃
对健美爱好者来说，平衡膳食应包括肌体对营养素的需要量和各种食物的比例等内容。健美运动员对营养素的每日需要量为：总热量为50千卡/公斤/天，比如70公斤体重的人，每天总热量摄入应为3500千卡。其中蛋白质约a占总热量的20-25%，碳水化合物应占总热量的55-60%，脂肪约占总热量的20%;维生素和无机盐应同时足量摄入。此外，平衡膳食还应包括一天进餐5-6次。实践证明，健美运动员的饮食以每日5-6餐为宜。每2-3小时进餐一次，补充高蛋白或高碳水化合物饮品也应算作一餐。每一顿都应摄入一些富含优质蛋白质的食物和富含碳水化合物的食物，同时吃大量的蔬菜。
原来我与瘦子之间只差一个WalkingPad走步机
其实在家健身，还有一个很重要的点就是噪音，之前我就遇到过在家跳健身操被楼下住户敲门的尴尬局面，我换了WalkingPad走步机之后，每天运动的时候都胆战心惊怕楼下来敲门，但是并没有。有次下楼遇到楼下住户在散步，闲聊几句发现她根本没有听到任何声音，我很惊讶，回家把走步机拿出来细细研究了一番发现，原来当走步机展开至正常使用状态时，走步平台与地面的距离很小，这样就降低了运动产生的噪音，后来我干脆放开了胆子，每天酣畅淋漓的运动，再也没人来找我举报了。
瘦子增肌千万不要跑步
瘦人健身增肌第二规律：练！实际上瘦人比平常人减脂增肌有一个优点：由于瘦因此 皮脂腺自身就低，略微练就点肌肉便会展现出来！自然由于这一点能够比大胖子减肥少一条：有氧运动减肥！如果你见到这些胖子在健身会所的家用跑步机上汗流浃背的情况下，祝贺你了，你无须像她们那般艰辛！你需要做的是在充裕的营养成分下的肌肉训练！（瘦子增肌少做有氧运动、多做器材肌肉训练！）对于运动健身计划方案，初学者最好是找教练员订制！