顺产后7个月可以跑步吗

女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时;如果再加上系统的孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。做好产前运动可以减少怀孕期间的不适：如腰酸背痛、静脉曲张等。.增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。减少产道的裂伤与出血。生理恢复期：脊椎像猫一样弯曲，能够促进脊椎两旁血液循环，使脊柱更加柔软，有助于解除肩膀、背部疲劳于疼痛。尤其是经常坐办公室的孕妈咪，很容易胎头枕后位，从而出现难产，这个姿势可以帮助胎头调整到枕前位。产后第一个月是身体复原的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。产后2~3个月：紧肤窈窕期。

虽然有媒体报道国外有女子怀孕期间跑步做举重等高强度运动，可那也是极端个例。那些孕妇都是身体素质超级好，而且长期坚持运动，甚至在怀孕之后也保持一定的运动量。

在怀孕后7个月是不推荐慢跑的，如果在之前有坚持运动的习惯，可以根据身体的情况来安排的。在怀孕后7个月孕妇的体重变化已经比较大，如果不当的运动容易导致腹部的疼痛或者诱发宫缩的。如果在孕期有坚持跑步的习惯，那没有大的影响的，建议应该做到营养均衡，主要的任务是保胎。先不要有压力，观察平时的胎动是否正常，也不要有熬夜的习惯，在怀孕是最后3个月尽量不要有频繁性生活。

如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

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