跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步出汗喝水后出汗更多
匿名网友
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2020-08-29 07:28
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在跑马过程中，跑者往往只注重补充水，然而，补液不仅仅是补水，正确的补液要求跑者在运动过程中补充含有少量糖和电解质（含钠盐为主）的运动饮料。马拉松跑者应该在运动前30-120分钟补充300-500ml运动饮料，这样可以增加体液容量，提高机体调节体温的能力，延缓脱水的发生。在特别热的天气，还应额外补液250-500ml。
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08-29 07:28
跑步后，有大量出汗，能马上喝水吗？
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料.运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需.饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水.果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适.运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应.运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右.（运动饮料有：脉动维生素饮料,佳得乐...）
运动出汗后多久可以喝水更新时间：2018-08-19
很多人在运动过后出汗较多，口渴难耐，会一次性饮用过量的水，但是在剧烈的运动之后带来饮水的话，很容易导致水中毒以及肌肉抽筋等各种情况产生，因为在运动的时候，我们的胃肠功能是比较差的，对食物以及水分的吸收能力比较弱，如果喝了大量的水，会使水分渗透到细胞中，容易使脑细胞肿胀，导致脑压增高，产生水中毒的一系列症状，比如头痛，呕吐，以及视觉模糊等等。因此运动过后，保证一定的饮水量是非常重要的，剧烈运动过后的饮水量最好在200毫升之内，超过200毫升就只会增加身体负担。
运动过后喝水出汗特别多像水一样
病情分析： 你好这要看是自汗还是盗汗。自汗指白天多汗，活动后加重，这属于气虚。可用黄芪、浮小麦、大枣煎服。盗汗是指晚上睡着时出汗，醒来即止，为阴虚引起。可用瘪桃干、知母、红枣煎服。 给出以下食疗建议：1.多吃黑豆，小麦，红枣等可减少出汗的食物。2.多吃些有收敛止汗作用的水果，如苹果，葡萄等3.不宜多吃辣椒、大蒜、生姜。3. 生黄芪30克，浓煎取汁，选取粳米100克，红糖少许同煮，待粥将成时，调入陈皮少许（约1克），稍沸即可。可做早餐。
进行体育活动后，出汗很多，你会休息一会再喝水解渴，为什么？
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。