跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步脚酸痛冰敷还是热敷
匿名网友
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2020-08-29 07:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）让我用场景的语言来描述，请使用你的想象力。刚受伤，身体会“非常拼命地修复”——血液循环加快，新陈代谢加速，温度升高，甚至产生炎症反应，毛细血管在超负荷下破裂，伤口处肿胀可能会限制正常动作……这个时候需要冰敷！
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08-29 07:40
肌肉酸痛，采用冰敷还是热敷，这两种方法该如何选择呢？
在饮食方面，建议多吃水果和蔬菜，并补充抗氧化剂，以减少自由基对正在修复的肌肉细胞造成的损害。补充蛋白质，为修复肌肉纤维提供直接原料；吃富含欧米茄- 3脂肪酸的食物，因为欧米茄- 3脂肪酸具有抗炎作用。
运动后肌肉酸痛热敷还是冷敷 热敷还是冷敷要讲究方法的！
但是很多人都很贪心，不但运动时间超时，还可能因为没有暖身，或是姿势不正确，进而导致运动伤害；若是因为运动后出现肌肉酸痛，应先冰敷，早、中、晚各一次，可以用塑料带将冰块包起来，外面再用毛巾包裹，每次冰敷不要超过十分钟，并且可进行简单的伸展运动，来缓解酸痛。
运动过后肌肉酸痛，应该冰敷还是热敷？
热敷！！后肌肉痛是因为运动时肌肉产生了大量的乳酸。热敷可以使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。 冰敷 刺激皮肤 ，使血管收缩，除了一时的痛快，好像没啥好处
运动过后肌肉酸痛，应该用冰敷还是热敷？
对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。