跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后需要补充什么饮料
匿名网友
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2020-08-29 08:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。
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08-29 08:38
跑者需常补5种电解质 食补效果远超运动饮料
镁对人体的作用是有助于肌肉收缩，促进神经功能，激活体内的酶，帮助骨骼发育。专家建议，运动之后通过摄入多叶绿色蔬菜、全谷类食物、坚果、花生酱、干豆、扁豆等能轻松补充损失的镁。另外，如果体内的镁含量不足，运动的身体就会需要更多的氧气，从而导致疲劳加剧。所以，补充镁也能起到减缓疲劳的作用。
运动之后应该喝什么饮料迅速补充能量？
淡盐水可以补充无机盐，淡糖水合一补充葡萄糖，但是不能喝碳酸饮料。因为碳酸饮料只会让人感觉瞬间的舒适，并不会对体力有帮助，相反还会加重疲劳感，对身体不好。我们学校的篮球队员一般都喝“昆仑山天然雪山矿泉水”（主要是小分子团水，吸收快，效果好），再吃上一个苹果，对于迅速恢复体力、补充身体能量很有帮助。对了，中网的李娜、彭帅都是喝这个水哦！
运动后适合喝什么饮料？
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐。建议喝白开水加少量的盐。这是最好的补品，如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少。不会大量出汗，喝一些白开水就好
长跑锻炼后应该喝什么样的饮料？
长跑以后应该解质饮料，因为长跑这种运动会使身体出很多的汗，身体体内的会大量流失，同时体能也不段在下降，可以补充点糖，这样可以让糖和脂肪在有氧氧化下产生能量。