跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机跑步膝盖疼
匿名网友
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2020-08-29 08:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我不爱吃肉。。偏爱米饭面食，所以只好运动了哈哈 最近只是发现喜欢上跑步了 就跑的多了些 之前也就一周跑2次的样子。。。
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08-29 08:59
使用跑步机跑步膝盖疼，不能都怪跑步机，还要怪自己！
在室外，你可能会选一双减震好的跑鞋，但很多人认为我买了一台跑步机，它本身具有跑步减震的功能，那我是不是穿一双普通的鞋子就行了？其实这是一个非常错误的想法，虽然跑步机本身有一定的缓冲性能，但是相对来说呢，穿上一双弹性比较好的鞋子，就会形成双重保护。更何况现在市面上大部分的跑步机为平板跑步机，它的减震方式对身体的保护并没有太大的帮助。
在健身房跑步机跑步后,膝盖疼是什么原因？
开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，慢跑5--10分钟为宜。如果达到身体微热，稍稍出汗为宜。注意运动过程中身体姿态的保持和呼吸的配合。身体稍前倾，腹部稍用力，两脚向前走、踏跑台，躯干保持正直，两手臂自然前、后摆动：左脚踏步吸气，右脚踏步呼气，一步一呼吸，熟练后到两步一呼吸，三步一呼吸(如左右左吸气，右左右呼气)。跑速控制在3/5公里/小时，心率控制在100--120次/分。因人而异。此外，你也可以找你喜欢的方式进行准备活动，如我们的科学健身就有一节准备活动操。
跑步机膝盖疼怎么办
跑步机跑步的时候膝关节疼痛不舒服。可能是膝关节的地方有韧带损伤，另外也可能是膝关节的地方有半月板损伤，或者是其他的原因引起膝关节疼痛。注意观察局部的外观有无明显的包块或者是红肿等现象，有助于辅助判断病情。可以及时到骨科找医生面诊一下，医生结合查体初步的分析，可以常规的完善膝关节x片检查，了解膝关节的骨骼有无明显的异常，如果考虑是半月板损伤，可以完善膝关节的磁共振检查有助于判断病情。根据检查的结果再做相应的处理。暂时避免跑步等锻炼。如果只是一般的韧带损伤，注意休息，局部喷洒一些肿痛气雾剂有助于恢复。
跑步机跑的膝盖疼怎么办？
相比公路跑步而言，跑步机锻炼的效果较差些。在公路跑步的时候，需要前倾才能向前进，而在健身房跑步机跑步的时候，因为有器械提供的前进的动力，只需要双脚轮换支撑。在公路跑步，能整体上锻炼到的腿部肌肉群。跑步机跑步时候，只有股二头肌和股直肌活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌收缩较少。这就是为什么长期在健身房跑步机跑习惯了的人，突然到公路上跑步，会感觉到很吃力。