跑步机品牌推荐-跑步机家用评测光脚可以跑步机吗
匿名网友
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2020-08-29 09:32
1条回答
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（共1个回答）很多人以为将跑步机的坡度增加得越高，活动量越大，难度也就越大，其实这样做并不好。一般以正常健身或减脂的人群来说，坡度为水平就可以了。加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异，而且坡度过大的话，容易造成小腿三头肌过于紧张，导致发力不正确，时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。
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08-29 09:32
光脚（只穿袜子）在跑步机上跑步，对身体好不好？
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在跑步机上能不能光脚跑步
光脚在跑步跑步对踝关节、膝关节都有较大损正确方法是双适盒自己的底部弹性好的运动鞋如慢跑鞋（如adidas、nike、mizuno、diadora、asics等品牌跑鞋系列比较全，国产如李宁也有较为详细分类），这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动。其次，跑步前应当充分活动踝关节、膝关节、髋关节，抻一抻肌肉，以免运动时拉伤，这些准备活动在大中小学的体育课是每课必有的，想必你已经知道如何做，这个过程约2，3分钟，切记运动后同样应当再做一遍，以放松紧张状态的肌肉。光脚只可以在机器上走，增加约1/3运动时间即可，不过时间长了脚底肯定会磨出老茧。
跑步机上光脚跑步好吗
虽然有小众的研究人员认为光脚跑步更健康，比如赤足跑手常以前足落地，然后再放下脚跟，而穿鞋的人则习惯用后跟着地，因为那里有鞋子的鞋跟保护。即使在坚硬的地面，赤足跑者与地面的冲击力依然较小，因此对双脚的撞击力也比脚后跟落地的人小。光脚跑步的脚步弹性也更强，运用小腿和脚部的肌肉更有效。
跑步机可以光脚跑吗
很多人认为将家用跑步机的倾斜度提升得越高，运动量越大，难度系数也就越大，实际上那样做并不太好。一般以一切正常运动健身或减肥的群体而言，倾斜度为水准就可以了。增加家用跑步机的倾斜度和速率会提升运动量，而对运动量的挑选需因人而异，并且倾斜度过大得话，非常容易导致小腿三头肌过度焦虑不安，造成使力有误，时间长了便会提升小腿肚的粗细。而速率也并不是越是快就越好，在快逃、跑步、快步走、上坡等不一样运动方式下，机体耗费的动能物质的占比是不一样的。