跑步机品牌推荐-跑步机家用评测有氧跑步和无氧跑步减脂
匿名网友
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2020-08-29 09:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）您也许会说：长跑不是会消耗糖原和电解质吗？是的，我们只有消耗了相当的糖原才能燃烧脂肪以减肥，当运动中血糖浓度下降时，机体会启动由脂肪和氨基酸进行的糖异生方式来维持血糖浓度的稳定。如果您在运动中感到头晕恶心等低血糖症状，是可以少量补充葡萄糖并及时降低运动强度。如果没有低血糖反应，基本上不用补充糖。这样可以使有氧运动的效果更加有效。同样地，长时间的有氧运动，大量流汗，电解质也会随着汗液丢失，主要是钠离子，其次是钾离子，但是通常的健身运动丢失的并不多，如果你的膳食重油重盐居多，不应是补充钠，相反而是要减少盐的摄入。
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08-29 09:57
【哇靠】无氧的力量训练+有氧运动才是减脂的真谛！
姑娘们看到这里要说，亚美爹，我不要肌肉，哪儿哪儿会变粗的。关于这个问题我想说，这个绝对不可能的。睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素，而女性的睾酮激素水平只是男性的睾酮激素水平的一小部分。普通男性的正常睾酮激素水平是在200-1200毫微克/升左右，而正常的女士是在15-70毫微克/升左右。很显然，女士没有像男士高的激素水平来支持身体增加肌肉。因此，对于变得像阿诺德施瓦辛格一般粗壮结实的恐惧是不必要的。
在跑步中，如何区分有氧和无氧？
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
有氧和无氧到底是什么？有氧篇 作为刚开始健身的新手，又或者已经在健身道路上摸索一段时间的朋友
你一边节食一边苦逼的跑步，你的本我会觉得你在搞事情。这时候身体会开启保护机制，最大可能的保留脂肪。就算你意志力强大，就是要跑步，身体又不能控制你不去跑步，那么就会消耗你的肌肉瘦体重，降低你在跑步之外时间的消耗。长此以往你的基础消耗会越来越低，一旦你摄入热量超标，等着你的就是报复性反弹。
跑步有氧还是无氧运动
那么跑步有氧还是无氧运动就说这么多，以上内容对有氧运动和无氧运动做了简单的区别介绍，有氧运动就是一种规律性的运动，时间可以根据自己的身体状况去做调整，运动强度可以被人接受，心率也大概在60-80左右。无氧运动需要有经验的人才能很好的完成，像举重、拔河、平板支撑、肌肉锻炼等，刚开始练习时很难适应。想要减肥推荐把有氧运动与无氧运动相结合，这样才能看时到最好的效果。