早晨吃完饭多久可以跑步

那个非诚勿扰，什么时候变成24位男嘉宾了呀！好久没看了，今天看，怎么就是女家宾出场，然后二十四位，男嘉宾站在那里了呀！

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

少吃多运动，懒惰，因为懒惰是直接导致因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差， 减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！ 如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体，效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类（如米、面、杂粮等）。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

道理如下：早晨起来后，经过一个晚上的消耗，身体内的糖原几尽枯竭，而这个时候你跑步，身体不得不动用它的备用能源，就是脂肪来维持你身体的消耗，而这个时候脂肪的燃烧是最快的。比你其他时候跑少跑一半时间但减脂的效果却更好/。反之假如你晚上晚饭过后跑步，你跑的前30分钟，身体消耗的首先只是糖份和水分，等到真正开始消耗脂肪，恐怕要等你跑到40分钟之后。而无氧运动之后跑步是一样的道理，力量训练让你身体内的糖原消耗怠尽，这个时候跑步，可以达到事半功倍的效果。

虽然在吃完饭之后进行晨跑能够在一定程度上为一些低血糖的小伙伴补充一点能量，不会让他们在跑着步的时候感到身体的空虚以及不适。但是在吃早饭之前晨跑也有一定的好处，这样的情况比较适用于一些想要减肥的小伙伴，这些减肥的小伙伴可能不吃早饭会让你的身体里面的一些糖分能够进一步的去消耗，而且也能够更大程度地去燃烧脂肪，这样也更有利于减肥。所以，如果想要更好的达到减肥的目的，而且更快速的减肥的话，如果在身体允许的情况下，可以在早晨起床之后喝一杯温水或者是白开水，也可以尝试一下喝一些带有盐分的水，然后可以先去跑步，跑完之后再吃早饭。