上课时候早上可以跑步么

饭前饭后都不好！ 什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

如果孩子跑步过程中不慎擦伤皮肤，爸爸妈妈们可以先用清水或湿巾将伤口清洗干净，再用温和低刺激*的百多邦创面消毒喷雾剂，轻轻一喷，有效杀菌**，必要时用干净纱布包扎即可。如擦伤面积较大，表面沾有泥土、沙粒等污染物，或是面部等重要部位的擦伤，在用百多邦创面消毒喷雾剂简单处理后，建议尽快去医院处理。

不运动的危害，自然不必多提。空腹运动的危害，也是很多人忽视的，有跑友早上没吃饭，空腹去跑步，然后因为低血糖，头一晕，摔倒，骨折躺了很久。跟大家说上面这些东西，当然并不是鼓励大家饭后就开始运动，只是想告诉大家，并不是吃了东西，在几小时内就不能运动了。不过，对于有经验的跑者来说，也不会选择饭后就马上去跑。

2、晨跑前可喝一杯糖水或蜂蜜水（还可以预防或治疗便秘），之后间隔约20-30分钟吃早餐（这段时间可以洗个热水澡），早饭一定要多补充碳水化合物（馒头、稀饭）和盐（榨菜、咸菜）；

“跑步课堂”科普动漫短视频（系列），中国田径协会希望让更多零基础的跑者“小白”了解并参与以马拉松为代表的路跑运动中去，进而推动中国路跑运动健康、持续发展。普及科学的跑步知识，并特意选取了熊猫“田田”作为讲解员，增加了视频的趣味性，更利于大家的接受和传播。