跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早上跑步后隔多久吃早餐
匿名网友
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2020-08-29 11:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）虽然是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完早餐之后就去晨跑，会给胃部带来很大的负担，所以其实在跑步之前，只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。
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08-29 11:39
早上跑步多久后可以吃早餐
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早上运动多久可以吃早餐？早上运动后什么时候吃早餐？
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因为饭后运动的坏处大家都是知道(对消化和肠胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能够喝点盐水、或是蜂蜜水。最少也要喝点水。为什么晨练前要饮水呢?因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。
早晨跑步后隔多久才可以吃早餐？
不要空腹，运动后尽量过一两个小时进食耗掉的能量会加倍的补充回来，饿的话可以吃少量低卡食品撑一下。还有锻炼的最佳时间是傍晚到晚上，早晨不宜。希望对你有帮助，补充一句，锻炼要坚持才有效，可以从运动量小的慢慢开始，不然容易损伤肌肉。
早晨运动完后多长时间吃早餐好
饮食注意：注意减少脂肪类食物的摄入，因为脂肪产生的热量相当于蛋白质及糖水化合物的2倍还多，每餐不要进食过饱，差不多七八分饱就可以了，增加蔬菜、水果的摄入，保持大便通畅，充足的睡眠，再配合上运动肯定体重会减轻，但一定要坚持，不能操之过急，减肥不能太快，一般每个月减2-3斤左右是比较合理的。