跑步机品牌推荐-跑步机家用评测如何纠正自己的跑步姿势
匿名网友
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2020-08-29 11:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）上背部测试足跟、臀部和肩部贴着墙站立。保持下背部有一个较小的弧度，抬起双肘，使得双肘和双手在身体两侧展开贴着墙壁。摆好这个姿势后，将双臂向上伸直举过头，在整个过程中保持双手和双肘一直贴着墙壁。小腿/ 跟腱测试 双足并拢在距墙1/4 英尺的地方站好，保持双足平踩在地面上，将膝盖向前弯，同时保持骨盆直立。如果双膝能够在足跟不抬起的情况下触到墙壁，就向后退一点重复上述动作。
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08-29 11:53
帮你矫正错误跑步姿势！
如果了解了正确的跑步方法，人人都可以像顶尖选手那样，在充分发挥身体机能的同时姿态优美地进行跑步。不仅如此，采用正确的姿势跑步，还能够提升减肥的效果，在消耗同样体力的情况下，会自然而然地提高跑步成绩。
怎么纠正跑步姿势
再一个就是前脚掌的问题，不管中长跑还是短跑基本都是前脚掌先落地，全脚掌是否落地，就看跑的距离了，如果是短跑，为了缩短时间，加快步伐，缓解剧烈跑动对身体的震荡。全程绝对要前脚掌落地。你看钉子鞋（跑鞋）的设计就明白了。如果是中长跑那就是前-全-前这样交替循环了，因为中长跑要做到全程前脚掌落地是需要很大的体能的，也会导致体力支配失衡。
跑步姿势不对如何改正
10、很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易蹲脚，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。要纠正一下如何脚掌落地，建议去找一个柔软又安全的沙地或土路，脱鞋，开始光脚跑，你会发现自然而然的你会用脚掌去跑（脚跟落地会很疼，身体很“聪明”的避开这种方式的），可以多练几次，每次都时间可以很短，毕竟这是姿势训练并非是跑量训练，因此不必要很长时间，脚会受不了的。如果你实在找不到这种地方，那去跑步机上跑，记得要穿五指鞋。除了这种方法之外，还有一些好的方法，跑步前做一些灵活性练习，激活正确模式，比如，提臀跑、高抬腿、跳绳、后退跑等，这些都是要用脚掌发力的。
跑步姿势自我纠正 跑步姿势要做注意端正
同时在跑步时，身体应抑制保持笔直状态，但上半身要稍微向前倾。但要注意，一定不能后仰，因为后仰会导致步伐太长，使重心落在脚后跟上，这样很容易摔倒。其实只要保持直立，并舒展胸部，便能让你保持均衡的呼吸，对健康更有利。而且在跑步时，手要向上摆动，保持上下挥动的自如。两臂也要保持自然，并尽量放松，更无需刻意摆动手臂，只要自然摆动便可。