跑步怎么不减糖份减脂肪

短时间的少吃，你是觉得你貌似瘦了几斤。但是瘦了这几斤之后就保持在哪不动了。你看着我吃这么少了，怎么还是不瘦呢？想着反正不瘦了还不如吃好吃饱算了，这样一来在原来的基数上还会多张几斤出来。这就是咱们节食减肥的后果，不但没瘦还胖了几斤，其实每个人的代谢基数都在哪，你吃的少了代谢同时也下降了，虽然体重下降了，但是少的都是水分和蛋白质，脂肪根本没减少。经过这几天的少吃身体就会自动发出预警，再来食物就会狂吸收以备你下一次的少吃来临。当然我这么说是不专业的，但是这是我个人深切体会的。

注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。

额 我跑了 大约两个月吧 肚子减的比较明显啊 我是170CM 原来77KG现在70KG吧....感觉主要是减肚子了....开始吧是跑 10里地吧 能跑50分钟左右一周4-6次 中间会做 仰卧起坐和 俯卧撑 现在 10里地大约30分钟吧有时候还不到...不做俯卧撑什么的了 不过现在是一周3-4次了 两天跑一次 不跑的那天 就锻炼2个小时左右肌肉 就是一天锻炼肌肉 一天跑步...一周休息一天 现在效果不明显了 不怎么减了 肉倒是硬了不少....但是体重么.....饮食的话 我是上网查的 锻炼完肌肉后吃什么 ....但是也有说吃完饭站半个小时的 我现在是吃完饭站半个小时 有点能明显感觉到消化 肚子就没什么感觉了 貌似也管用吧 囧 其实我也很乱 不知道怎么是对的.....

糖是最主要的供能物质，其供能方式分为有氧和无氧两种，当剧烈运动需要大量能量时，糖会进行无氧分解，迅速生成ATP，提供能量，同时也产生大量乳酸，乳酸过量，会抑制ATP的生成，并引起肌细胞代谢性酸中毒，导致疲劳感，难以继续运动；有氧运动，糖则直接完全氧化，产生能量当体内的糖消耗到一定程度时，身体就开始分解脂肪来提供能量，所以，想要甩掉脂肪，就要坚持跑到身体开始分解脂肪提供能量的时候，并持续再跑一段时间，从而达到效果

那么很多人一定不知道一个问题，那就是不知道跑步的时候你的身体到底是怎么样变化的，你身体中的糖分和脂肪是怎么消耗的，如果你不知道这些，你在跑步的时候很有可能会浪费你的时间而达不到很好的锻炼效果。