跑步机品牌推荐-跑步机家用评测小腿是肌肉腿不敢跑步了
匿名网友
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2020-08-29 11:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拍打，每边可做5分钟。当假日时，不妨市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。这样肌肉腿就很容易瘦，我每天晚上会用澳洲的sos瘦腿霜来紧致肌肉，并且达到瘦腿的状态，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高，有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
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08-29 11:58
小腿跑步变成了肌肉腿显得腿特别粗怎么减
第一阶段，软化小腿肌肉：一个月坚决不能再碰高跟鞋，不能快走，注意走路姿势。1用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。二、第二阶段(一个月以后)，小腿运动敲胆经小腿——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
怎么跑步才不会让小腿长肌肉呢？就是慢跑
二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
怎样瘦小腿，小腿上有肌肉，是减肥时跑步跑出来的，夏天快到了都不敢？ 爱问知识人
如果正好在正常范围内，那有肌肉是很正常的，继续控制饮食，把运动换成游泳呗。其实女生有肌肉也不是很难看，而且你自己看的角度和别人看时是不一样的
慢跑会增加小腿肌肉真的是不可逆的吗？
如果你不相信，建议你可以跑一段时间，然后定期测量小腿腹部的周长，就可以清楚了。需要提醒的是，应尽量在同一位置选择犊牛的周长，并测量犊牛最粗的部分。人胖，腿不能粗也有人说：跑后腿粗不是幻觉，而是真的粗了。总之，跑步不会让你的小腿变粗。我发现我的腿太粗不能怪跑步。事实上，能否拥有美腿主要取决于遗传，这与父母的体型和身高等因素有关。所以我希望喜欢跑步的人能继续坚持下去。