跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机上怎么跑步
匿名网友
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2020-08-29 12:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）具体多快才合适呢？可以通过测量心率来评估。很多跑步机的扶手上有一个金属片，当左右两只手分别握住左右两边的扶手时，跑步机就会记录心跳的次数。如果您的心肺功能比较好，跑步时的心率可以达到145 - 0.5 × 年龄甚至更多一点；如果您的心肺功能比较差，那么心率大致应该是125 - 0.4 × 年龄。同时要体会自我感觉如何，如果您在跑步的时候仅仅觉得是“有点累”，那么正好。如果觉得“很累”，那么就说明跑的速度过快了。
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08-29 12:18
怎么在跑步机上跑步不累？
跑步高手在哪里跑都会有应对措施，所以如果你是新手，还是踏实坚持每日锻炼为好，逐步提高身体素质后即可发现跑起来不累了
怎么样在跑步机上跑步
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10至15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
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