跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多长时间不会长肌肉
匿名网友
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2020-08-29 12:50
1条回答
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（共1个回答）好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
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08-29 12:50
怎样跑步不长肌肉瘦腿 五大方法有效瘦腿不长肌肉
要想要达到减肥的效果，那么持续运动的时间必须要超过半个小时，脂肪在持续运动半个小时之后才能够达到燃烧的效果。因此，如果我们选择跑步也需要坚持半个小时，有一些人都会认为运动更加的强烈，所具有的减肥效果会更加的明显，其实这样的一个认为是不正确的，一旦强度加快之后消耗的热量也会增加，但是同时对于我们的小腿和膝盖也会带来更加严重的负担。
怎样跑步能瘦下来而不长肌肉？
双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。不要蜷紧脚趾，脚抬至离地面10cm即可。脚后跟以面着地迅速顺利的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心迅速过渡到另一条腿。前脚掌不要过度蹬地，（避免小腿肌肉发达）脚着地时尽可能全面吃力不要只外侧或内侧着地，使腿部肌肉出现不平衡。
跑步会消耗肌肉吗，跑多长时间开始消耗？
跑步消耗的是肥肉，肌肉消耗的是也是肥肉，如果你有肌肉，那你一天吃进去的热量会比没有肌肉的消耗得更快更多
跑步跑多久不会消耗肌肉
但这个分解有个度的问题 你练得越好掉的肯定越猛 但仅仅是稍微强大 并不会明显超出自然状态的情况（或者从本来不够用 变成勉强够用 比如你体重70kg原先卧推仅仅25kg 练到现在虽有增长但也不足60kg） 这种掉是很轻微的 只要稍微注意下蛋白增补 给予足够的大重量刺激 肌肉并不会瞬间崩溃的